Kilo Hakkında Tecrübeli Arkadaşlar

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan #karaeL
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

#karaeL

Üye
Selamlar..
Yaş 16 Kilo 65 ..
Yaşıma Göre Kilom Sizce Nasıl Karın Kasları İçin Bu Kilo İdealmi yoksa Kilomu Vermeliyim Kilomu Almalıyım Söyleyebilirmsnz ?
Teşekkürler..
 
Boyun kaç ? Birde fotoğraf ekleme şansın varmı ?

Bunları bilmeden görmeden yorum yapılması imkansız :)
 
Yaşına göre kilon gayet iyi kilo vermenede almanada gerek yok.
Karın kasları için yağ oranınıda belirtmelisin.Zayıf görünen ama yağ oranı yüksek olan arkadaslarda oluyor.Suan kilonda bir sorun yok iyi çalışmalar. :)
 
yaşa göre kilo ile ilgili bir norm mu var? bir de karın kasları için bu kilo iyi mi sorusu da pek olmamış.

boy-kilo-yağ oranı'dır aslı.

#karaeL bence sen şimdilik bunlara takılmadan flexor un yeni başlayanlar için olan programına başla, o programın süresi dolana kadar da bol bol forumu sabit başlıklara öncelik vererek oku.

kolay gelsin.
 
ya boyla kılonun bir alakası yok 170 boylarında aynı kıloda yüzde 5 yag oranı ıle yüzde 15 arasında daglar kadar fark var

boy&kilo oranı yanlış bence buna yag oranıda eklemek lazım
 
Arkadaşlar bu kadar ilgilenceğinizi bilseydim daha önce açardım konuyu arkadşımın profilinden.. eyw hepinize ayrı ayrı teşekürler

Ben Evde Düzenli Olarak Mekik Çekiyorum Karnım Az Biraz Şekillendi , Fotoğrafta Pek Belirgin Olmasada
Boy : 1.75
Kilo: 65
Yağ: Biraz Var
w7d63l.png


 
Görüntü çok iyi daha ne istiyorsun ki :) :)

Yağ problemin yok sadece biraz daha define olayım dersen hafif bir diyet uygulayabilirsin.
 
kardeş benden iyilerini gördükçe dahada isteğim artıyor o yüzden :D bu karın kasları için bilinçli bi egzersiz istiyorum , birde snaa zahmet bi sorum daha olcak koşu sırf yağmı yakar yoksa hem kilo verdirip hem yağmı yakar ?
 
Protein alımına dikkat edersen sadece yağ yakar.Diyet yaparsan protein alımın düşerse vücuduna yetmiyeceği için kaslardan biraz protein kullanmaya başlar.

Sana tek bir hareket önerebilirim yapılışı zor ve sıkıntılı ama hareket bittiği zaman hissettiğin duygu müthiş :)


Uploaded with ImageShack.us
 
iyi iyi, her şey yerli yerinde. bence mevcut yağ oranını koruyarak kas kütleni arttırmaya git. biraz üçgeni belirginleştir ki karın kasları da göze çarpsın.
genel olarak fit olsan da eğer definasyona çok ağırlık verirsen karın kasları belirir ama vücudun geri kalanı bir deri bir kemik kalır. genelde şimdikinden daha sağlıksız, daha az fit görünürsün. önce biraz daha genel olarak geliş diyorum.
kolay gelsin.
 
Crixuss dedi:
Yağ Oranı Nasıl Ölçülüyor Bilgi verirmisiniz ?
Genişletmek için tıkla...

sağlık kurumuna başvurmak en doğrusu ama birkaç yöntem daha var aslında. fat caliperler bir iki değişik yöntem ama şimdilik foruma resim yolluyorsun, biz de ahkam kesiyoruz :lol:. güncel yöntem bu. :lol:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı