Kilo,Hacim,Büyüme,Kas Gelişimi Yardım :)

Öncelikle degerli hocalarım ve forum arkadaslarıma iyi günler diliyorum.
yaklasık 8 9 aydır fitness yapıyorum.baslangıc kılom 55 sımdılık 70 ve gelişimim yaklasık 2 3 aydır neredeyse ilerlemiyor bişeyleri yanlıs yapıyorum ektomorf vücüt tipi denılen bir yapıya sahibim.Büyümek hacimlenmek ıstıyorum tecrübelerınız ve bilgilerınızden faydalanmak ıstıyorum yardımcı olan arkadaslarıma tesekkürler supplement kombinasyonu da söylersenız sevnırım hacim için teşekkür ederim.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Aralık 2015 ---

kimse yokmuuuuuuuuu )))))

 

Bende ectomorph um bendede ayni sorun var kilo cok zor aloyorum benden tavsiye abur cubur ye evde ne bulursan ye.
Bi yerde okumustum zor kilo alanlar aburcubur gazli icecek vs yemeliler bence dene.
Bol sans

 

o şekilde pis hacim alırız diye düşünüyorum daha temiz bi secenek varsa onu uygulamak mantıklı yok mu yardımcı olucak )