bagagalaji10
Üye
merhaba arkadaşlar
113 kilodan 84 kiloya kadar düştüm. Şuan ki güncel halimin resminide yazının en altında bulabilirsiniz. Şu zamana kadar güzel kilo verdim başından beri ağırlık antremanı ve kardiyo ile verdim. İkisini birlikte götürdüm açıkcası yeme düzenime özen gösterdim. Şimdi aklıma takılan soru artık kilomu korumaya çalışıp bunun üzerine kas kütlesi mi eklemem gerek yoksa hala göbek kısmında yağlardan kurtulamadım bu yüzden daha kilo vermeye devam mı etmeliyim kafam çok karıştı. Acelem yok bu işte kendime beslenme programı çıkarmak istiyorum kalori miktarımı ona göre seçicem ama çok kararsızlıklar içindeyim etraftan da sürekli daha kilo verme diyorlar kafam karışıyor sizce ne yapmalıyım? Tecrübeli deneyimli arkadaşlarımız bana fikir verirse çok sevinirim.
güncel resim:
https://i.hizliresim.com/1gNQlb.jpg
113 kilodan 84 kiloya kadar düştüm. Şuan ki güncel halimin resminide yazının en altında bulabilirsiniz. Şu zamana kadar güzel kilo verdim başından beri ağırlık antremanı ve kardiyo ile verdim. İkisini birlikte götürdüm açıkcası yeme düzenime özen gösterdim. Şimdi aklıma takılan soru artık kilomu korumaya çalışıp bunun üzerine kas kütlesi mi eklemem gerek yoksa hala göbek kısmında yağlardan kurtulamadım bu yüzden daha kilo vermeye devam mı etmeliyim kafam çok karıştı. Acelem yok bu işte kendime beslenme programı çıkarmak istiyorum kalori miktarımı ona göre seçicem ama çok kararsızlıklar içindeyim etraftan da sürekli daha kilo verme diyorlar kafam karışıyor sizce ne yapmalıyım? Tecrübeli deneyimli arkadaşlarımız bana fikir verirse çok sevinirim.
güncel resim:
https://i.hizliresim.com/1gNQlb.jpg