kilo artıramıyorum ve hacim alamıyorum

[denixex]

yaz ayında olduğumuz için normal mi arkadaşlar bu durum , herkeste mi böyle ?

 

[Kerem B]

kilo ve hacim alamiyorsan yemen ve antrenmanin yetersizdir daha cok ye oyle bi hacim alirsin ki aklin durur tabi isin espirisi hacim istiyosan kalorini 200 daha arttir oyle dene

 

[denixex]

kilo ve hacim alamiyorsan yemen ve antrenmanin yetersizdir daha cok ye oyle bi hacim alirsin ki aklin durur tabi isin espirisi hacim istiyosan kalorini 200 daha arttir oyle dene

o zamanda göbekte yağ olarak gelir diye yağlı şekerli şeyler pek yemiyorum

 

[Kerem B]

yagli sekerli seyler tabi yenmemesi lazim ama gunde 50 gr tavuk ve yulaf gibi besinleri daha fazla ye

 

[aqualinebursa]

Yazın bulk olmak hem çok zor hemde tavsiye edilesi bir durum değil,kilo alamaman doğal olabilir