Kilo , Antreman

[Amokaçi45]

Arkadaşlar yaş 17 , neredeyse 17 buçuk .
Kilo : 59 Boy : 1.78
önümde bir sene var , daha önce bir bilgim yok vücut geliştirmeyle ilgili .
Bir ağırlık sehpam ve ağırlık setim var 50 kg lik . Birde uzun 152 cm bar .
Nasıl bir antreman sistemi izlemeli , kaç kilo almalıyım ?

 

[Please complete]

vg tecrüben yoksa niye evde basladın ki calısmaya? keşke salona gitseymişsin

 

[Body06]

Merhabalar,

Öncelikle bu spor bilgi, azim ve sabır sporudur. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/yeni-baslayanlara-bilgi-sabir-sporuna-hosgeldiniz-8677.html okuyabilirsin.
Bunun dışında ilk başlayacağın için bir spor salonuna yazılsaydın senin için daha iyi olurdu.
Bence imkanın varsa en azından bir aylığına da olsa spor salonuna yazıl.
Böylece bir eğitmen eşliğinde hareketlerin nasıl yapılması gerektiğini, hangi bölgene hangi hareketin etki edeceğini kısmen de öğrenmen açısından sana faydası olur.
Ayrıca kaç kilo kaldırman gerektiğini ancak sen bilebilirsin.
Biz ne desek yalan olur.
Evde çalışacağım, salona gidemem dersen de https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html okuyabilirsin.
Ayrıca forumu incelemeni tavsiye ederim.
Yolun başındasın öğrenebildiğin kadar öğrenmelisin.

İyi günler,