Amorshdaniels
Üye
Arkadaşlar öncelikle herkese merhaba ,
v.gye düzenli bir sekilde baslayali 6 ay oldu ama yaklasik 1 senelik gecmisim var .
Basladigimdan beri çok yol kat ettim gözle görülebilir değişimler oldu fakat ben memnun değilim . Boyum 1.71 , kilom 55 kendimi zayıf hissediyorum fakat göğüs ve karın bölgem oldukça yağlıydı define ettim.
Forumlarda gezerken goruyorum adamin boyu 1.72 73 kilosu 70 ve gayet fit düzgün vucudu var yani 1.70 1.72 boylarda birisi icin ideal kilo 70 midir ben zayifmiyim kilo almali miyim , eger kilo almaliysam yaglanmayi nasil en aza indirebilirim bulk yapin demeyin belli bir dönem yağlı gezmek istemiyorum yavaş yavaş kilo ve kas orantılı kütle kazanmak istiyorum vaktim bol. Yardımcı olursaniz sevinirim , haftada 4 gun calisiyorum beslenmem protein ve karbonhidrat ağırlıklı
Sabah : 3-4 yumurta , 100gr lor peyniri , 2 bardak süt + yulaf ezmesi 75gr + kuru üzüm( 1 avuç kadar ) , 2 dilim tam buğday ekmek
Öğle : pek birşey yiyemiyorum okulda oldugumdan salamlı sandviç gibi şeyler
Akşam : Tavuk göğsü ve mercimek nohut tarzi bitkisel proteinler ile besleniyorum , 2 dilim tam bugday ekmek yiyorum yatmadan once de 50gr lor peyniri aliyorum
Bu da suanki halim
Önerilerinizi bekliyorum arkadaslar istedigim vucut bu bu ne yapmaliyim ?
Mavi esofrtmanli fotograflar benim digeri istedigim vucut sekli , önerilerinizi bekliyorum.
v.gye düzenli bir sekilde baslayali 6 ay oldu ama yaklasik 1 senelik gecmisim var .
Basladigimdan beri çok yol kat ettim gözle görülebilir değişimler oldu fakat ben memnun değilim . Boyum 1.71 , kilom 55 kendimi zayıf hissediyorum fakat göğüs ve karın bölgem oldukça yağlıydı define ettim.
Forumlarda gezerken goruyorum adamin boyu 1.72 73 kilosu 70 ve gayet fit düzgün vucudu var yani 1.70 1.72 boylarda birisi icin ideal kilo 70 midir ben zayifmiyim kilo almali miyim , eger kilo almaliysam yaglanmayi nasil en aza indirebilirim bulk yapin demeyin belli bir dönem yağlı gezmek istemiyorum yavaş yavaş kilo ve kas orantılı kütle kazanmak istiyorum vaktim bol. Yardımcı olursaniz sevinirim , haftada 4 gun calisiyorum beslenmem protein ve karbonhidrat ağırlıklı
Sabah : 3-4 yumurta , 100gr lor peyniri , 2 bardak süt + yulaf ezmesi 75gr + kuru üzüm( 1 avuç kadar ) , 2 dilim tam buğday ekmek
Öğle : pek birşey yiyemiyorum okulda oldugumdan salamlı sandviç gibi şeyler
Akşam : Tavuk göğsü ve mercimek nohut tarzi bitkisel proteinler ile besleniyorum , 2 dilim tam bugday ekmek yiyorum yatmadan once de 50gr lor peyniri aliyorum
Bu da suanki halim
Önerilerinizi bekliyorum arkadaslar istedigim vucut bu bu ne yapmaliyim ?
Mavi esofrtmanli fotograflar benim digeri istedigim vucut sekli , önerilerinizi bekliyorum.
