kilo almaya ihtiyacım var yardım eder misiniz ??

Konusu 'Supplement Günlüğü' forumundadır ve tuzennurullah tarafından 24 Haziran 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tuzennurullah
    Offline

    tuzennurullah Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi günler 1.80 55 kiloyum yaşım 23 . kilo alamıyorum zayıf kötü bir görünüm kötü haldeyim anlacağınız. spor yapmaya vaktim yok kilo almak istiyorum en azından 65 kilo olmak istiyorum bunun için karbonhidrat tozu kullanmayı düşünüyoum yani spor yapmadan.
    önerir misiniz yada başka önerileriniz var mı yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler.
     
  2. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Zaman yok ne demek abi haftada 3 defa 1 saat ya lütfen 1 saat neye ayıramıyorsun ?
     
  3. tuzennurullah
    Offline

    tuzennurullah Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    sabah 8 de işe gidiyorum akşam 7 gibi eve geliyorum o saatde yapabileceğim birşey varsa yapmak isterim tabiki
     
  4. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam 7 de eve geliyorsunuz sonra direk spor yapıyorsunuz evde.
    saat 8 oldu yemek yiyorsunuz. Gainer içiyorsunuz.
    Yani makroları ve kaloriyi doldurup uyuyorsunuz.
    Sadece Haftada 3 defa ya fazla değil.
    Evinize 1 tane barfiks demiri 1 tane de dumbell alın (arttırmalı olanından 40 kg alın dursun bir köşede ilerde o kadar kilolara çıkarsınız.)
    Maximum tutacağı 150 tl.
    Sonucuna bakacak olursak six pack - göğüs kası - geniş omuzlar - iri kollar felan :)
     
  5. tuzennurullah
    Offline

    tuzennurullah Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    çok sağol kardeşim peki tavsiye edeceğin bir toz var mıdır akşam içdiğimde zararı olmayan bir şey
     
  6. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam ben kullanmıyorum gereken kaloriyi karşılayabiliyorum.
    Ama hardline pro gainer duymuştum bir ara ağırsağlam öneriyordu.
     
    tuzennurullah bunu beğendi.
  7. ffurkayakca
    Offline

    ffurkayakca Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2016
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacın fit bir vücut ise spor şart.Onun için de salon şart.Evde kendi imkanlarınla bir yere kadar.(Yok benim maddi durumum iyi, salonu eve kurarım diyosan o başka)

    Onun dışında amaç sadece kilo almaksa başlangıç için gainer tavsiye etmem.Öncelikli hedef düzenli bir beslenme modeli oluşturmak ve öğün miktarı/sayısını artırarak kg artışını sağlamak olmalı.Gainerları kg alımında tıkandığın noktada başvurman bence daha uygun olur.
     
  8. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam belirli bir yere kadar derken ? Arkadaş prof vg ci olmayacaksa evde gayette vucut ywpılır salonu çok büyütüyorsunuz.
     
  9. tuzennurullah
    Offline

    tuzennurullah Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2017
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    amacım sadece 65 kilo seviyelerine çıkmak tıkanıyorum günlük kalori ihtiyacını karşılayamıyorum
     

Sayfayı Paylaş