Kilo almam lazım yardım

R

renklielma

Üye
Arkadaşlar bizim lokantamız var benim kilo almam için günde en az kaç gr protein almam lazım. Kilom 65 boyum 180cm yardım eder misiniz?
 
günde 5 öğün yemek ye. her öğünün minimum 700 kalori olsun. çatır çatır kilo alırsın. denendi, uygulandı çalışıyor

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
karbonhidratta lazım proteinde lazım. harcadığınız kaloriden daha fazla kalori almalısınız. 65 x 1.5 gr= kaç gram edyorsa o kadar proteine ihtiyacınız var demektir.
 
doxux dedi:
Karbonhidrat alınca yağ depolayacağını, protein alınca yağsız kilo alacağını zannetmenden de anlaşılabileceği üzere öncelikle beslenme konusunda temel bilgileri öğrenmen lazım. Beslenme bölümüne girip bütün sabitlenmiş başlıkları okumanı öneririm.
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler tekrar bakayım :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı