Arkadaşlar merhaba. Yaklaşık 6 aydır fitness yapıyorum bu süreçte 13 kilo aldım. Boyum fazla uzun olduğu için halen de almam gerekiyor (194cm). Fakat bir de göbek çıktı ki sormayın. Asıl meseleye gelecek olursak bir günlük beslenme olarak neler yemeliyim, kendime hergun yulaflı shake hazırlıyordum fakat cepte para kalmadı dolabım boş aynı zamanda cebim de. Sabahları yumurta yiyorum peki öğlen, ikindin, akşam, gece? Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim. Bildiğiniz ucuz ve pratik tarifler varsa paylaşmanız beni mutlu eder.
Not: Beyaz ekmek hiç yemiyorum. Bazenleri makarna yiyorum fakat bunlar dışında ne yemeliyim bilmiyorum lütfen gelip de fasulye ye protein falan demeyin demeye çalıştığım ana öğünler dışında nasıl pratik ve ucuz beslenmeliyim.
Not: Beyaz ekmek hiç yemiyorum. Bazenleri makarna yiyorum fakat bunlar dışında ne yemeliyim bilmiyorum lütfen gelip de fasulye ye protein falan demeyin demeye çalıştığım ana öğünler dışında nasıl pratik ve ucuz beslenmeliyim.