Kilo Almak

[GanqStar]

Merhaba Ben Burak. 16 Yaşındayım 1.70 Boyunda 55 Kiloyum.

Zayıflığımdan Şikayetçiyim.Bir Sitede Ölçtüğüme Göre 62-64 Kilo Arası Olmalıymışım. Yaşadığım Şehirde ki 2 Hastane'de de Beslenme Uzmanı-Diyetisyen Bulunmuyor.İnternette Bir Göz Gezdirdim.Ama Birde Kilo Almak İçin Bir Programı Size Danışmak İstedim. 1 Aydır Oruç Tuttuğumuz İçin Programa Başlayamıyordum.Ramazan Ayı Öncesi 57 Kiloydum.2Kilo Verdim. 1-2 Güne Nasipse Başlayacağım Programa.

Bana Önerebileceğiniz Beslenme Programı Var Mı? (1-2 Ayda 7-8 Kilo) bench_O

İYİ FORUMLAR

 

[demir00]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi