arkadaslar merhaba;
Forumda oldukca yenıyım ve nereden nasıl baslayacagımı hıc bılmıyorum.
28 yasındayım ve 170 boy 50-52 kg anlasıldıgı uzere celımsızım kılo almak ıcın bır cok dr.gıttım hepsıde metabolızmamın cok hızlı oldugunu soyledıler.
Kılo almak ıcın dogal besınler almak zorundayım.
Dedıgım gıbı nasıl bır program uygulayacagımı bılmıyorum sızden rıcam su;
sabah,oglen,aksam ne yemem gerektıgını belırten bır programa ve bununla ılgılı evde (dambılile ) nasıl bır spor yapmam gerektıgı konusunda bır program verırsenız ınanın cok mutlu edersınız benı.
Artık kılo almak ve bırdaha da vermek ıstemıyorum mumkunse bır kac haftada 2-3 kc alırsam ıyı olur.
Önerılerınızı wordde yazıp [email protected] a atmanızı ıstesem cok seymı ısterım
Degerlı önerılerınız ıcın tesekkurler
Forumda oldukca yenıyım ve nereden nasıl baslayacagımı hıc bılmıyorum.
28 yasındayım ve 170 boy 50-52 kg anlasıldıgı uzere celımsızım kılo almak ıcın bır cok dr.gıttım hepsıde metabolızmamın cok hızlı oldugunu soyledıler.
Kılo almak ıcın dogal besınler almak zorundayım.
Dedıgım gıbı nasıl bır program uygulayacagımı bılmıyorum sızden rıcam su;
sabah,oglen,aksam ne yemem gerektıgını belırten bır programa ve bununla ılgılı evde (dambılile ) nasıl bır spor yapmam gerektıgı konusunda bır program verırsenız ınanın cok mutlu edersınız benı.
Artık kılo almak ve bırdaha da vermek ıstemıyorum mumkunse bır kac haftada 2-3 kc alırsam ıyı olur.
Önerılerınızı wordde yazıp [email protected] a atmanızı ıstesem cok seymı ısterım
Degerlı önerılerınız ıcın tesekkurler
