kilo almak istiyorum günlük kaç kalori almalıyım

E

erensnt

Üye
günde 5000 kalori almam sizce sorun olurmu vücudum için ?
çok rahatlıkla kilo alıp verebiliyorum mesela yazın başında 75 tim şuan 67 yim karın kaslarım yoktu şuan var hiç mekik çekmedim sadece bütün yaz yüzdüm
günde max kaç kalori almalıyım karın kaslarımı koruyarak kilo almak istiyorum
 
Kardeşim 5 bin kalori ne demek strongman beslenmesi mi yapacaksın sen ?
Günlük kalori hesabını internete yazarsan birçok siteden yapabilirsin boy ve kilonu yazarak. Bunu aldığında kilo da almazsın kilo da vermezsin. Bundan 500 kalori yüksek alırsan kilo almış olursun. Temiz şekilde yağlanmadan. Fazlası kardiyo yapmazsan yağ yapar.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı