Cagataybaris
Üye
Kalori ihtiyacimi hesapladim. Elimde marketten aldığım bişey var lif kaynağı yaziyir 30gr da 3.45 protein varmış aldim daha sonra lifin tok tuttugunu zayiflamak icin gerektiğini gördüm. Kalorisi de normaldi iste. Atacağım ekran görüntüsüne göre bana evde hazirlayabilecegim marketten alabolecegim bir diyet listesi olusturabilitmisinz. Şimdiden çok teşekkürler bıktım şu zayıflıktan
