Herkese merhaba ben 23 yaşındayım 1.5 ay önce kilo almak için spora başladım.Başladığımda boyum 1.85 kilom 65 ti geçen zaman içerisinde 7 kilo aldım 72 kilo oldum.Sabahları 2 tam yumurta zeytinyağlı domates 2-3 dilim de fıstık ezmesi,spora gittiğim gün antremandan 1 saat önce 100 gram yulaf ezmesi 200 gram sütle karıştırıp yiyorum(spora genelde sabah 11 gibi gidiyorum) Spordan sonra öğlen 12.30 falan tavuk göğüsüyle makrna yiyorum.Saat 4 gibi tekrar yoğurtlu makarna yiyorum.Akşam yemeğinde baklagil ıspanak et o gün ne pişmisse ondan gece yatarkende makarna yiyorum.Sizden ricam bu kadar makarna yiyorum ve araştırdığım kdrıyla çok hızlı kilo almışım yanlış yaptığım konular nelerdir.EN ÖNEMLİSİ KİLO ALMAK İSTEYENLER GECE YATMADAN ÖNCE NE YEMELİ
Kilo almak isteyenler yatmadan önce ne yemeli
- Konuyu başlatan Fethiii
- Başlangıç Tarihi
Kilo almak isteyenler gece yatmadan önce değil bir gün boyunca yaktığı kaloriden daha fazla kalori tüketmelidir. Sindirim sistemi çalışıyorken uyku pek sağlıklı olmaz. Gece yatmadan önce yemek yemeyi boşver. Süt dahi içme.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Valla bunun hakkında 30 tane yazı okudum yatmadan önce yoğurt süt peynir o tarz şeyler yiyin diyorlar zaten makarna yememeyi düşünüyorum yatmadan önce.Sende içme yeme diyosun gün içinde elimden geldiğince yemeye çalışıyorum zaten de gece bi vurgun yapmassam sanki 5 kilo vermişim piskolojisi doğuyor
Gece yatmadan protein alın argumanı supplement firmalarının başının altından çıkıyor. Milleti gece yatmadan protein almazsanız tüm gece kas kaybedersiniz bu yüzden de hızlı sindirilem whey proteinlerimizi tüketmelisiniz diye kandırıyorlar. Hiçbir araştırmaya dayanmayan laflar bunlarValla bunun hakkında 30 tane yazı okudum yatmadan önce yoğurt süt peynir o tarz şeyler yiyin diyorlar zaten makarna yememeyi düşünüyorum yatmadan önce.Sende içme yeme diyosun gün içinde elimden geldiğince yemeye çalışıyorum zaten de gece bi vurgun yapmassam sanki 5 kilo vermişim piskolojisi doğuyor
gece yatmadan yemek yerine sabah kalkar kalkmaz basit karbonhidrat tüketebilirsin. O daha iyiSM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Yulaf ezmesi yesem o zaman kalkınca idealdir diyosunGece yatmadan protein alın argumanı supplement firmalarının başının altından çıkıyor. Milleti gece yatmadan protein almazsanız tüm gece kas kaybedersiniz bu yüzden de hızlı sindirilem whey proteinlerimizi tüketmelisiniz diye kandırıyorlar. Hiçbir araştırmaya dayanmayan laflar bunlar
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Muz veya kuru üzümle taçlandırırsan enfes olur
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Muzla güzel oluyorMuz veya kuru üzümle taçlandırırsan enfes olur
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
shrededekto
Üye
2 Su Bardağı Yulafı Süte Koy 7 ayda 12 kilo aldım !
Allah daha çok versin usta ne diyim