kilo almak isteyen bi garibana yardım :)

[darklord]

arkadaşlar kendi olayımı kısaca şöyle anlatıyım.kilo almak istiyorum evimin yakınlarında salon olmadığı için salon şansım yok malesef.o yüzden eve kendime ufak bi düzen kurdum işte nedir koridora barfiks astım,elimde ayarlanabilir 30 kilo kadar ağırlık var,uzun bi sehpa ayarladım,kolsuz sandalye filan bu elimdekilerle evde yapabileceğim max egzersizlerime 1 aydır devam ediyorum ve weıght gainer 1850 kullanıyorum antremandan sonra ve gece yatarken alıyorum.makarna ve pilavada baya bi abanadım neticede 1 ayda 2.5-3 kilo aldım.şimdi benim sizden ricam şu yaptığım egzersizlerin setini artırıp aynen devammı ediyim yoksa yinede evde yababilecegim farklı hareketlerime yöneliyim sizce amacıma hangisi uygun olur?yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa çok sevinirim şimdiden teşekürler

 

[gs01]

programının yararını görüyosan aynen devam ama kaslar bu hareketlere alıştı gelişmiyo artık diyosan program değiştir

 

[manhunt]

Benim tavsiyem forumu daha detaylı okuman yönünde olur, çünkü sorduğun soruların hepsinin cevabı ve hatta fazlası bulunmaktadır. Forumda kilo almak ve yeni başlayanlar bölümünde birçok bilgiden yararlanabilirsin, Başarılar.

 

[Trapez~]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/benden-herkeze-neri-t30189.html?p=318141#post318141

forumu biraz araştırırsan aklındaki herşey in cevabı var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:28 ----------

flood olduğu için özür dilerim edit zamanı geçmiş . https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html burdaki hareketleri ve sayfaya bağlı alt sayfalardaki hareketleri yaparsan güven bana 1-2 hafta içinde hiçbişey yapmasanda kilo alıcaksın . vücut enerji gerekli olduğu sürece depoladığı enerjiyi arttırır . en önemli kural DÜZENLİ ÇALIŞ

 

[saydam]

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız