Kilo Almak icin Body e Yazildim.

I

ibrahim50

Üye
Boy 1.83 kilo 53 boyuma gore aşırı zayıfım arkadaşlarım bana spor salonuna gitmemi onerdiler. Muschletech premium mass gainer aldım 4 gündür spora gidiyorum. Gaineri sabah kahvaltıdan sonra 300 ml sute 100 gr toz atarak iciyorum. Sonra salona gidiyorum. Ve salondan cikar cikmaz tekrar ayni sekilde iciyorum. Ama gainer kopuruyo ve bugun midem bulandı. Bana önerebileceginiz bi beslenme programi veya baska bisey varmi ?
 
Ben hiçbir şey kullanmıyorum 3.5 aydır body ye gidiyorum 49 kiloydum şuan 60 kilo aldım.

Sabah kahvaltıda en az 3 yumurta
Öglen tavuk
Akşam nohut bezelye mercimek gibi proteinli yiyecekler üstüne yogurdun içine yulaf katıp ye
gece 3 yumurta - ekmek arası peynir

Tabi sadece bunlarlarda olmaz ama temel olarak bunları yemelisin.bence
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı