kilo almak için bir spor salonuna yazıldım 1.79 oyundayım 52 kiloyum ve bu yüzden yazıldım. Yaptırdığı hareketler ilk önce 15 dakika bisiklette ısınmak için koşturuyor 23 kcal enerji yakıyor ve ondan sonra kol bacak omuz ve göğüs çalıştırıyor 15-20 şer kilo bacak 30 kilo ağırlık ile çalıştırıyor. Doğru mu yoksa yanlış mı çalıstırılıyor kafam karıştı deneyimli arkadaşların yorumlarını bekliyorum.
Kilo almak için spor salonuna başlamak
- Konuyu başlatan redius97
- Başlangıç Tarihi