boy 183 kilo 65.forumdaki konularıda okudum ama hepsinde parça parça anlatılmış.nasıl beslenceğime karar veremedim bu yüzden.
daha başladmadım ama bi kaç gün içinde başlıcam vücut geliştirmeye.yine burda bi yerde gördüm kilo eksiği az olanlar için beslenme programıyla eksiğini kapatabilir diye.ben doktora gidip vitaminde mi almalıyım?
günde kaç öğün yapmalıyım,bu öğünlerde neler yemeliyim?
daha başladmadım ama bi kaç gün içinde başlıcam vücut geliştirmeye.yine burda bi yerde gördüm kilo eksiği az olanlar için beslenme programıyla eksiğini kapatabilir diye.ben doktora gidip vitaminde mi almalıyım?
günde kaç öğün yapmalıyım,bu öğünlerde neler yemeliyim?