CowardGuy
Üye
Kilo almak için kalori miktarınımı baz almalıyım yoksa karbonhidrat miktarı mı ? kafam karışık makale de okudum günlük xxx miktar kalori alıyorum kilo almak ya da vermek için diyen de var.. supplement alacağım günlük 1200 kj değere sahip alacaktım ama belki de kilo aldıran karbonhidrattır diye düşünerekten vazgeçtim..tam bilgiye sahip değilim tam olarak olay nedir ?