Kilo Almak için denedigim karışım ?

[ekin34]

Vg ye başlıyalı 2 hafta oluyor, boy 176 kilo 50-52 arası.Malum çok az oldugu için kilom , suplement kullanmadan kilo almaya karar verdim ve boyle bir karışım yatpım sizce nasıl ? neler eklemeliyim neler cıkarmalıyım ? Ayriyetten basketbol oynuyorum .

büyük bardak sütün içine blendır ile ;
-1Adet Muz
-7Adet biskuvi
-1 kaşık pekmez
-10 adet fındık

 

[avengeren]

Tadı hoşuna gittiyse bence iyi karışım.

 

[ekin34]

Tadı hoşuna gittiyse bence iyi karışım.

tiksindirici bir tadı yok kıvamı biraz katı oldu sütü az geldi herhalde ama rahatlıkla içebildim.

 

[kartal06]

Beyler hazır konu varken, bende böyle bi karışım yapmayı düşünüyorum nasıl sizce?

2 Bardak Süt
20 Fındık
1 Adet Haşlanmış Yumurta
1 Kaşık Bal
1 Kaşık Pekmez ya da bir miktar çikolata.

Bunu mikserde karıştırıp içmeyi düşünüyorum günde 2 kere + bb'de yapacağım tabiki yaklaşık 800-850 cal. yapıyor günlük 1600 cal. + ara öğünler.

 

[enya]

Basketbol oynuyorsan kilo alman yavaşlar. Ben 3 senedir basketbol oynadım. İlk başladığımda şişmandım filan bi başladım basketbola. Ne kilo kaldı ne yağ nede başka bişi. 57kg yum şuan Bende kilo almaya çalışıyorum. Boyum 1.69

 

[hüsüman!]

Kalsiyumun demir emilimini engellediğine dair söylentiler var ne kadar doğru oldugunu bilmiyorum ama. Fakat gerekli kaloriyi verecektir sana sadece doğruysa demir konusunda bir eksiği var. Ballada yiyebilirsin bence pekmez yerine. Pekmezi kaşıkla gece yiyebilirsin yatarken kilo almak isiyorsan.

 

[ekin34]

Kalsiyumun demir emilimini engellediğine dair söylentiler var ne kadar doğru oldugunu bilmiyorum ama. Fakat gerekli kaloriyi verecektir sana sadece doğruysa demir konusunda bir eksiği var. Ballada yiyebilirsin bence pekmez yerine. Pekmezi kaşıkla gece yiyebilirsin yatarken kilo almak isiyorsan.

pekmezin uzerine 1kasik da bal ilave etsek ?

 

[necro07]

tadı nası hoşuna gitti be arkadaşım ne kadar tiksinç bi tadı var o karışımın lanet olsun içemedim bi bardak içtim zorla bıraktım ama iyi bi karışım denebilr

 

[ekin34]

tadı nası hoşuna gitti be arkadaşım ne kadar tiksinç bi tadı var o karışımın lanet olsun içemedim bi bardak içtim zorla bıraktım ama iyi bi karışım denebilr

gerçekten hoşuma gitti ağız tatlarımız çok farklı demek ki hyper_ hatta birazdan hazırlayacagım ve afiyetle içeçegim

 

[baskn35]

Proteini nerede acaba bu karısımın, bende yatmaya yakın kendi karısımımı iciyorum, bulktayım mümkün oldugunda yağsız kilo almaya calısıyorum, yatmadan 1 saat önce, büyük bardak sütü , 3 yumurta beyazı ve yarım muzla mikserde karıştırıyorum ve rahatça içiyorum, ha kiminin midesi kaldırmaz o ayrı, zaten bu sporu yapıp beslenmede tat arıyorsanız hata yapıyorsunuz

not: 3 yumurtayı haşlayıp, ondan sonra beyazlarını miksere atıyorum.

 

[ekin34]

Proteini nerede acaba bu karısımın, bende yatmaya yakın kendi karısımımı iciyorum, bulktayım mümkün oldugunda yağsız kilo almaya calısıyorum, yatmadan 1 saat önce, büyük bardak sütü , 3 yumurta beyazı ve yarım muzla mikserde karıştırıyorum ve rahatça içiyorum, ha kiminin midesi kaldırmaz o ayrı, zaten bu sporu yapıp beslenmede tat arıyorsanız hata yapıyorsunuz

not: 3 yumurtayı haşlayıp, ondan sonra beyazlarını miksere atıyorum.

biskuvileri çıkarıp 3 yumurta eklersem daha sağlıklı bir hal alır mı ?

 

[forzalazio]

biskuvileri çıkarıp 3 yumurta eklersem daha sağlıklı bir hal alır mı ?

1-2 kilo fazla alayım diye sağlığınızdan olmak istiorsanız çiğ yumurta içmeye devam edin
ayrıca basit şeker ve yağdan oluşan bu karışım göbekten başka birşey yapmaz ve bir sporcu içeceği değil bu

 

[ekin34]

1-2 kilo fazla alayım diye sağlığınızdan olmak istiorsanız çiğ yumurta içmeye devam edin
ayrıca basit şeker ve yağdan oluşan bu karışım göbekten başka birşey yapmaz ve bir sporcu içeceği değil bu

Yumurtaları (haşlayarak) dedim, çiğ yumurtaya ben de karşıyım.
Biskuvi yerine 3 haşlanmış yumurta beyazı ? yada onerebileceginiz başka bir karışım var mı?

 

[forzalazio]

Yumurtaları (haşlayarak) dedim, çiğ yumurtaya ben de karşıyım.
Biskuvi yerine 3 haşlanmış yumurta beyazı ? yada onerebileceginiz başka bir karışım var mı?

yulaf
dondurma
bir tatlı kaşığı süt tozu
1 muz
1 ölçek gainer

bu kompleks karbonhidrat ve protein ağırlıklı karışım çok daha yararlı olucaktır emin ol

 

[ekin34]

yulaf
dondurma
bir tatlı kaşığı süt tozu
1 muz
1 ölçek gainer

bu kompleks karbonhidrat ve protein ağırlıklı karışım çok daha yararlı olucaktır emin ol

bu asamada gainer kullanmak istemiyorum 2 ay sonra kullanmaya basliyacagim , gainer yerine farkli olarak ne koyabiliriz ?