Arkadaşlar 15 Yaşındayım Kilom 55 Boyum 1.71 2.5 Aydır BODY Yapıyorum Ama Kilo Alamadım Karbonhidrat Tozunu Salonda Öle Arada Bir Büyük Bardak İçiyodum 1 Ölçek Ama 4 5 Günde Bir Falan Genede Kilo Alamadım Şuandan İtibaren Şunlara Göre Besleniyorum Sizce İyimi 10 Kilo Alsam Yeter
Sabah Yulaf Ezmesi Muz Süt İle Karıştırıp Yeme
2 Yumurta Beyazı
2 Dilim Ekmek
Domates Salatalık
Lor Peyniri Çok Az Tuzlu
Burda Ara Öğünü Meyve Olarak Koymadım Sabah Kahvaltısında Yarım Muz İle Yiyorum Zaten Ezmeyi
Öğle Yemeği
Hergün Olmasada Tavuk Göğsü
Makarna Kesinlikle Hergün 250 GR
Salata Zeytinyağlı Bol Limonlu
Akşam Yemeği
Hergün 150 GR Tavuk Göğsü Suda Haşlama
Makarna Veya Pilav Çeşitleri
Baklagillerden Kurufasulye Nohut VS.
Salata Domates Salatalık Gibi
Yatmadan 1 Saat Önce
1 Büyük Bardak Yarım Yağlı Süt İçiyorum
Biraz Lor Peyniri
6 7 Adette Badem Yiyorum
BU DİYETE BUGÜN BAŞLADIM SİZCE İŞE YARARMI ÇOK NADİR BAZI ÖĞÜNLERİ ATLATIRIM AMA GENELDE HERGÜN HEPSİNİ YAPARIM.
UYKUDA HERGÜN 8 9 SAAT MAXİMUM[DOUBLEPOST=1401823191][/DOUBLEPOST]yardımlarınızı bekliyorm.[DOUBLEPOST=1401823288][/DOUBLEPOST]yardımlarınızı bekliyorum
Sabah Yulaf Ezmesi Muz Süt İle Karıştırıp Yeme
2 Yumurta Beyazı
2 Dilim Ekmek
Domates Salatalık
Lor Peyniri Çok Az Tuzlu
Burda Ara Öğünü Meyve Olarak Koymadım Sabah Kahvaltısında Yarım Muz İle Yiyorum Zaten Ezmeyi
Öğle Yemeği
Hergün Olmasada Tavuk Göğsü
Makarna Kesinlikle Hergün 250 GR
Salata Zeytinyağlı Bol Limonlu
Akşam Yemeği
Hergün 150 GR Tavuk Göğsü Suda Haşlama
Makarna Veya Pilav Çeşitleri
Baklagillerden Kurufasulye Nohut VS.
Salata Domates Salatalık Gibi
Yatmadan 1 Saat Önce
1 Büyük Bardak Yarım Yağlı Süt İçiyorum
Biraz Lor Peyniri
6 7 Adette Badem Yiyorum
BU DİYETE BUGÜN BAŞLADIM SİZCE İŞE YARARMI ÇOK NADİR BAZI ÖĞÜNLERİ ATLATIRIM AMA GENELDE HERGÜN HEPSİNİ YAPARIM.
UYKUDA HERGÜN 8 9 SAAT MAXİMUM[DOUBLEPOST=1401823191][/DOUBLEPOST]yardımlarınızı bekliyorm.[DOUBLEPOST=1401823288][/DOUBLEPOST]yardımlarınızı bekliyorum
Son düzenleme: