Arkadaşlar merhaba öncelikle.Yaşım 21 boy :170 kilo : 46 . Bu ölçülere sahip birisiyim.Önümüzdeki hafta body'e başlayıp karbonhidrat takviyesiyle kilo almak istiyorum.Hedef kilom şuan için 50-55 arası birşey.Bunun için önerilerinizi bekliyorum.Şimdiden çok teşekkürler.
