Di-No_41
Üye
Arkadaşlar bugun spora başladım çok yağlı değilim ( 1.89m - 85kg ) sadece biraz daha hacim kazanmak istiyorum. Ancak kilo almaktan korkuyorum. 1 ay sonra üni dolayısıyla bırakma riskim var. Bu 1 aylık sürede ne yapmalıyım ? 40 dk koşu bandında koşuyorum. Çok ağır da çalışmıyorum öyle. dediğim gibi kilo almak istemiyorum. nerelere odaklanmalıyım, nasıl beslenmeliyim? yardım lütfen
