Merhabalar,
Boyum 1.84 kilom 60, kilo almak için bodye başladım, hocam yeme programı hazırlamadı ama karbonhidrat ve proteinli yiyecekleri yememi söyledi işte sabah öğünü antrenmana öğle gidiyorum antrenmandan sonra yemek (öğle yemeği gibi oluyor) akşam öğün, yatmadan önce öğün almam gerektiğini söyledi. 3 ay felan spora gittikten sonra bırakmayı düşünüyorum, her hangi bir göbek, kaslarda sarkma felan olur mu? Zayıfken, şişmanda olmak istemiyorum. Öğünleri arttırınca mide genişleyeceği için sorun çıkar mı? Ek olarak yaşım 17, kaç öğün almam gerek. Gece yatmadan önce yemek yemem doğru mu?
Boyum 1.84 kilom 60, kilo almak için bodye başladım, hocam yeme programı hazırlamadı ama karbonhidrat ve proteinli yiyecekleri yememi söyledi işte sabah öğünü antrenmana öğle gidiyorum antrenmandan sonra yemek (öğle yemeği gibi oluyor) akşam öğün, yatmadan önce öğün almam gerektiğini söyledi. 3 ay felan spora gittikten sonra bırakmayı düşünüyorum, her hangi bir göbek, kaslarda sarkma felan olur mu? Zayıfken, şişmanda olmak istemiyorum. Öğünleri arttırınca mide genişleyeceği için sorun çıkar mı? Ek olarak yaşım 17, kaç öğün almam gerek. Gece yatmadan önce yemek yemem doğru mu?
