kilo almadan ve irileşmeden nasıl kas yaparım

[sadettintektas]

herkese iyi akşamlar ben kucuk bir yerde yaşıyorum burda salon yok ve 100 kilodan 83kiloya duştum boy 184 göğüs mide ve kollar sarkık duruyor kilo almadan ve irileşmeden evde nasıl kas yaparım
not:evde dabıl va bar var

 

[FLEX-POINT]

öncelikle forumu iyice araştırmanızı öneririm. çünkü bu konu üzerinde çok duruldu, eğer dikkatle bakarsanız cevabınızı kendiniz bulabilirsiniz...