kilo alma ve yağlanma.

F

firewing

Üye
Arkadaşlar ben spora başlamadan önce 60 kiloydum 5 ay sonra yani şimdi 70 kiloyum.
aslında 60 kilodan 70 kiloya ilk 3 ayda çıktım daha fazla kilo alma konusunda tedirginim.Mesela kilo aldım güzel, daha ağır kilolar kaldırabiliyorum(Kendime göre)
ama çirkin bir göbek oluştu.Normalde hedefim 80 kiloydu ama ozamanki halimi düşünemiyorum hem göbekten kurtulup kilo almanın yolu varmı(yavaş yavaş kas olarak almanın dışında)
 
Bir foto koysaydın iyi olurdu ama o gobek seni rahatsız ediyorsa aldığın yağ oranını yarı ya indirip bir süre öyle devam et. Bazı arkadaşlar şu hataya düşüyor, beslenmelerini yapıyorlar kg almak için ve sonra kızartma türü şeyler yiyiyorlar. Yanı yağı saadece o kızartmaya attıkları kadarını hesaplıyorlar, halbuki ondan önce yediklerinin içinde toplam 50-80 gr yağ oluyor, üstüne birde kızartmadakileri hesaplayınca.. Bu durum oluşuyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı