Kilo alma sorunu

[cihad27]

Yaklaşık 1.5 2 senedir fitnessla uğraşıyorum biara workout yapıyodum şimdi evde kendi programımla düzenli olarak çalışıyorum.Akla gelebilicek çoğu hareketi yapıcak aletim mevcut vücudumda gayet iyi tek sorunum artık hacimlenmek istiyorum vücudum kilo olmaya yatkın olmayan bir vücud karbonhidrat tozu kullanıp biraz kilo almıştım ama şuanda kullanmak istemiyorum nasıl bi diyet önerirsiniz? Boy:1.75 Kilo:65

 

[JackGhosen]

Fast Food yiyeceklerin kilo aldırdığı doğrudur ama kolesterol ve karaciğer sağlığını bozarak bunu yapar.
Bu nedenle bol kalorili, sağlıklı ve sana antrenman sırasında enerji verecek şeylere yönelmelisin.

Sabah 2 dilim tam tahıllı ekmek yiyebilirsin.
Kilo almak istediğin için peynir, yoğurt, süt gibi ürünleri light seçmene gerek yok.
Az yağlı bulgur pilavı, lapa pilav, yağsız makarna gibi besinleri spor öncesi öğününe koy.
Tahin-Pekmez kilo almak isteyen sporcunun vazgeçilmezidir, tavsiye ederim.

Tabi bir diyetisyene gidip beslenme programı yazdırman daha mantıklı olur.

 

[cihad27]

teşekkürler yorumlarınız için başka tavsiyesi olan var mı acaba?