gemre96
Üye
Sabah:2 ve ya 1 adet yumurta,fındık ezmesi,çokokrem,patates kızartması,3 dilim ekmek
ara:2 adet altın ekmek
Öğle:1 kase çorba,1 tabak pilav ve ya makarna,tavuk haşlama
ara:2 altın ekmek,süt 1 bardak(200 ml)
Akşam:Öğle ile aynı
Gece:1 adet altın ekmek,800 ml süt...
Kilo almak için ideal bir diyet midir?
ara:2 adet altın ekmek
Öğle:1 kase çorba,1 tabak pilav ve ya makarna,tavuk haşlama
ara:2 altın ekmek,süt 1 bardak(200 ml)
Akşam:Öğle ile aynı
Gece:1 adet altın ekmek,800 ml süt...
Kilo almak için ideal bir diyet midir?