kilo aliyorum normalmi..

[worriord]

merhaba arkadaslar boyum 1.78 kilom 76 ..forumu surekli takip ediyorum...her sene en az 4 ay spor yapiorum ama uzin sureli bi hale getiremedim...bu sene birakmadan devam ettirmek istiyorm iyi bir vucuda sahip olmak icin.. 1 ay oldu araliksiz calisiyorum...yediklerimede cok dikkat ediyorum...forumda yazilanlari harfiyen uyguluyorum...haftafa 6 gun antreman yapiyorum.bunlarin 4 gun vucut calisiyorum 2 gun kardiyo... ama buna rahmen surekli kilo aliyorum 70 kilo basladi 3 haftada 76 kilo oldum...3 hatfa 6 kilo aldim ve hic suplement kullanmadim...sizce bu normalmi?

 

[KratosS]

Beslenme programini cok merak ettim

 

[Eresbos]

Neler yiyorsun? Agirlik calisinca vucut su tutar.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[kular15]

kas olarak kılo alma ıhtmıalı olabılırmı acaba ama 3 haftada da 6 kılo kas ımkansız ya

 

[columbu]

Kas hafızasına güzel bir örnek. Merak etmeyin, vücudunuz itinalı beslenme + antrenman sayesinde hızlı toparlanıyor o kadar.

 

[worriord]

Beslenme programini cok merak ettim

sabahlari 2 yumurta beyaz peynir domates salatalik 8-10 adet zeytin 1 dilim kepekli ekmek...ara ögunde ya sut iciyorum yada 1 avuc cerez yiyorum..öglen ya şirkette cikan yemegi yiyorum( ya sebze ya et yemegi oluyo yaninda makarna yada pilav), salona gitmeden önce yarim tabak yogurtla karistirip grecka pilavi yiyorum enerji icin cunku oglen yemegi 12 de spora 7 gibi gidiyorum...spordan sonrada et (tavuk yada dana) yanina salata...gece yatmadanda süt iciyorum..

 

[Exacting51]

yemek yemezsen kilo alamazsınız normal birşey bu.

 

[KratosS]

Bu beslenmeyle nasil kilo aliyon anlamadim 2 katini yiyom zarbzor aliyom nasik bi metebolizman varsa