Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim umarım doğru yere açmışımdır konuyu.Yaklaşık 3 senedir evde kendi imkanlarımla spor yapıyorum bolca yiyorum ancak hala düzgün bir şekilde kilo alamadım boy 187 kilo 62 bu yüzden kilo aldırıcı kullanmaya karar verdim sizden isteğim hangi kilo aldırıcıyı kullanmam fiyat olarak 200 e kadar bütçem var bunun yanında halter çalışıcam ayrıca kilo aldırıcı kulanırken bisiklet gibi kardiyo çalışayım mı ? Şimdiden teşekkür ederim.
Hardline 5 kiloluk kullanabilirsin yada Optimum Serious Mass(bunu öneririm tat olarak) 5,5 kilo SM-G710 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Parana yazik, kilo alamiyorsan bir doktora gozuk testlerin yapilsin, saglikli ise demek ki yeteri kadar yemiyorsun. Evde yulaf, fiinik fistik ceviz, muz, bal, yogurt, sut , bal, pekmez vs den gainer hazirlayip icebilirsin hergun hem daha saglikli olur..
Dostum kilo almaya çalışırken kardiyo çalışmanın bir mantığı yok. Ayrıca parana falanda yazık değil kalorisi yüksek bir gainer alırsan amacına ulaşmana epey yardımcı olur.
