bodybalance
Üye
Merhabalar, kilo almak için uyguladığım programı sizlerle paylaşıp, sizin yorumlarınıza göre düzenlemeler yapacağım.
Sabah: 3 yumurta beyazı 1 sarısı, 3 dilim ekmek, 1 bardak şekerli süt, 1 kibrit kutusu peynir, bir tatlı kaşığı bal,3-4 adet zeytin
------ANTREMAN-----(Antrenman 30 dakika önce ve hemen sonra 4'er ölçek progainer, antrenman 30 dakika önce ve hemen sonra 3'er adet 3000 AminoAsit hapı içiyorum)
Öğlen: 100-150 gram tavuk, 1 dolu tabak pilav, meyvesuyu
Akşam:1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği, 100-150 gram tavuk,1 tabak pilav
Son öğün(Uykudan 30 dakika öncesi): 1 adet muz, 3 ölçek progainer,1 bardak şekerli süt
Haftada 4 gün antrenman yapıyorum. Bunlar bölgesel antrenmanlar. Antrenman sayısını arttırmalı mıyım?
Sizin görüşlerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden herkese teşekkür ederim.
Sabah: 3 yumurta beyazı 1 sarısı, 3 dilim ekmek, 1 bardak şekerli süt, 1 kibrit kutusu peynir, bir tatlı kaşığı bal,3-4 adet zeytin
------ANTREMAN-----(Antrenman 30 dakika önce ve hemen sonra 4'er ölçek progainer, antrenman 30 dakika önce ve hemen sonra 3'er adet 3000 AminoAsit hapı içiyorum)
Öğlen: 100-150 gram tavuk, 1 dolu tabak pilav, meyvesuyu
Akşam:1 kase çorba, 1 tabak sebze yemeği, 100-150 gram tavuk,1 tabak pilav
Son öğün(Uykudan 30 dakika öncesi): 1 adet muz, 3 ölçek progainer,1 bardak şekerli süt
Haftada 4 gün antrenman yapıyorum. Bunlar bölgesel antrenmanlar. Antrenman sayısını arttırmalı mıyım?
Sizin görüşlerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden herkese teşekkür ederim.