Bunlar, içeriğinde yüksek miktarda karbonhidrat bulunan gıda takviyeleridir. Yani yüksek miktarda enerji içerirler. Kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılamasına yardım ederek kilo almalarına katkı sağlarlar. Bunun yanında içeriklerinde protein, yağ, çeşitli vitaminler, mineraller, performans artırmaya yarayan gıda takviyeleri de bulunabilir.
İştahı olmayan ya da fırsatı olmadığı için öğün atlayan kişiler, günlük almaları gereken doğal gıdaları yemekte zorlanırlar. Bu nedenle de toplamda günlük alınması gereken kalori alınamaz, doğal olarak kilo kazanımı da olmaz. İşte bu ürünler bu kişiler için kullanışlı olabilir. İştah ya da zaman olmasa da suya, süte karıştırılan tozları mideye indirmek, büyük bir tabak pilavı yemekten çok daha kolay ve pratiktir. Bu ürünlerin lezzetli aromaları da kolayca tüketilmelerine imkân verir.
Yani anlayacağınız üzere; kilo aldırıcı tozlar makarnadan, pilavdan, ekmekten çok da farklı şeyler, mucize ürünler değillerdir. Eğer imkân varsa bunlar yerine bulgur ya da pirinç pilavı, makarna tüketmek çok daha faydalı ve ucuzdur.
Kullanım miktarları değişkenlik gösterir. Herhangi net bir miktar yoktur. Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. Gıdalardan aldığınız kalori miktarını hesaplayın. Daha sonra bunu günlük kalori ihtiyacınızdan çıkarın. Çıkan kalori açığına denk gelecek kadar kilo aldırıcı toz kullanmalısınız.
Örneğin;
Günlük almanız gereken kalori miktarı; 2500 olsun.
Gıdalardan aldığınız kalori miktarı; 2100 olsun.
Kalori açığınız; 400 dür.
Kilo aldırıcı tozun ambalajı üzerinde bir ölçeğin 200 kalori yazılı olduğunu varsayarsak;
400 kalorilik açığı kapatmak için 2 ölçek kilo aldırıcı toz almanız gerekir.
Ne zaman kullanılacakları konusu da değişiklik gösterir. Kesin kullanılması gereken bir zaman yoktur. Antrenman öncesinde öğün yapamamışsanız antrenmandan 1 saat önce kullanabilirsiniz. Ya da günün her hangi bir anında tüketebilirsiniz. Ne zaman tüketildiği çok da önemli değil.
Önemli bir konuya değinmek gerekiyor. Bizim tüketmemiz gereken karbonhidrat kompleks yapıda olmalıdır. Fazla miktarda basit karbonhidrat yani şeker tüketmek doğru değildir. Ürün alırken buna dikkat etmelisiniz. Bunun için; ürünün içerik kısmını inceleyin. Karbonhidrat ne kadar, şeker ne kadar bakın. 100 gr. Ürün içeriğinde 75 gr. Karbonhidrat var. Bunun 5-10 gr. ı şekerse bu ürün alınabilir. Ancak pek çok üründe ayrı ayrı karbonhidrat ve şeker miktarları belirtilmemiştir. Bu da bu ürünlerden uzak durmamız için geçerli bir nedendir.
Aşağıda 3 farklı ürüne ait içerik değerlendirmesi vardır. Siz de kilo aldırıcı toz alırken bu şekilde ürün seçimi yapmalısınız.
Konuyla ilgili ayrıntılı bilgi için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.
Son düzenleme: 5 Temmuz 2016
