Kilo alamayanlar için shake tarifi

[gkc7]

Blenderın içine,
100gr yulaf ezmesi
60 gram yer fıstığı
1 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı bal
1 orta boy muz
500ml laktozsuz süt

toplam 1200 kalori
makrolar ise,
yağ-56gr
karb-135gr
protein-50gr

protein oranını yükseltmek isteyenler 1-2 ölçek protein tozu koyabilir.

 

[tacettin ark]

TAHİN bal fıstık bunun hepsi yağ hem cır cır yapar hemde yağ yapar eminmisiniz kas yapacağından

 

[gkc7]

yediğiniz hiç bir şey yağ veya kilo yapmaz

günlük almanız gereken kaloriden fazlasını alırsanız yağlanırsınız....

 

[Taylan3]

60gram fıstık ezmesi fazla onu 2 tatlı kaşığı yap ztn ilk öğünden bukadar yüklenmek herkese uygun degl

 

[igormami]

Blenderın içine,
100gr yulaf ezmesi
60 gram yer fıstığı
1 yemek kaşığı tahin
1 yemek kaşığı bal
1 orta boy muz
500ml laktozsuz süt

toplam 1200 kalori
makrolar ise,
yağ-56gr
karb-135gr
protein-50gr

protein oranını yükseltmek isteyenler 1-2 ölçek protein tozu koyabilir.

böyle bir şey içmek kilo aldırır. 2000 kalori almak gerekiyorsa 1800 kalori alıyorsanız ancak çok yüksek oranda şeker ve yağ alırsanız hem bağırsaklarda jelleşme olacağından bağırsaklar işlevini iyi getiremeyecek, şeker ve yağ aynı anda fazla tüketilirse karaciğerde yağlanma yapar ve kan akışı ve kan şekeri düzgün ayarlanamadığından belirli engeller ve emilim yetersizlikten dolayı vücutta yağlanma oluşur.

 

[Rivn]

yediğiniz hiç bir şey yağ veya kilo yapmaz

günlük almanız gereken kaloriden fazlasını alırsanız yağlanırsınız....

Yediğimiz besinlerin değerleri, içeriği de önemli yalnız... O vaziyet 1400 kalori alayım ben günde bir de 400 kalorilik cips yiyeyim hiçbir şekilde yağlanma olmasın. Olur mu öyle şey?!!!

 

[gkc7]

Yediğimiz besinlerin değerleri, içeriği de önemli yalnız... O vaziyet 1400 kalori alayım ben günde bir de 400 kalorilik cips yiyeyim hiçbir şekilde yağlanma olmasın. Olur mu öyle şey?!!!

su tutacağınız kesin ama yağlanacağınızı sanmıyorum iifym araştırın isterseniz