Kilo alamayanlar için shake tarifi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve gkc7 tarafından 18 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gkc7
    Offline

    gkc7 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Blenderın içine,
    100gr yulaf ezmesi
    60 gram yer fıstığı
    1 yemek kaşığı tahin
    1 yemek kaşığı bal
    1 orta boy muz
    500ml laktozsuz süt

    toplam 1200 kalori
    makrolar ise,
    yağ-56gr
    karb-135gr
    protein-50gr

    protein oranını yükseltmek isteyenler 1-2 ölçek protein tozu koyabilir.
     
  2. tacettin ark
    Offline

    tacettin ark Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2018
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    TAHİN bal fıstık bunun hepsi yağ hem cır cır yapar hemde yağ yapar eminmisiniz kas yapacağından
     
  3. gkc7
    Offline

    gkc7 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yediğiniz hiç bir şey yağ veya kilo yapmaz

    günlük almanız gereken kaloriden fazlasını alırsanız yağlanırsınız....
     
  4. Taylan3
    Offline

    Taylan3 Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    60gram fıstık ezmesi fazla onu 2 tatlı kaşığı yap ztn ilk öğünden bukadar yüklenmek herkese uygun degl
     
  5. igormami
    Offline

    igormami Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    879
    Beğenileri:
    250
    Ödül Puanları:
    73
    böyle bir şey içmek kilo aldırır. 2000 kalori almak gerekiyorsa 1800 kalori alıyorsanız ancak çok yüksek oranda şeker ve yağ alırsanız hem bağırsaklarda jelleşme olacağından bağırsaklar işlevini iyi getiremeyecek, şeker ve yağ aynı anda fazla tüketilirse karaciğerde yağlanma yapar ve kan akışı ve kan şekeri düzgün ayarlanamadığından belirli engeller ve emilim yetersizlikten dolayı vücutta yağlanma oluşur.
     
  6. Rivn
    Offline

    Rivn Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2018
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yediğimiz besinlerin değerleri, içeriği de önemli yalnız... O vaziyet 1400 kalori alayım ben günde bir de 400 kalorilik cips yiyeyim hiçbir şekilde yağlanma olmasın. Olur mu öyle şey?!!!
     
  7. gkc7
    Offline

    gkc7 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    su tutacağınız kesin ama yağlanacağınızı sanmıyorum iifym araştırın isterseniz
     

Sayfayı Paylaş