Kilo alımı ve vucut gelisimi

[ozelsec]

Ben 1.5 senden beri body ile ilgileniyorum şuan üniversite okuyorum sınıftan arkadaşım kilosunu ve vücudu kafasına çok takmış durumda ona yardım etmek istiyorum uzakta okuduğu için pek suplement ve Solana gidecek durumu yok bizim biraz yorucu profesyonel dalgıçlık dalışlar oluyor pek kaldıramıyor çocuk sizden istediğim evde rqhat yapabileceği crossfit ve barfix programı ve kilo aldırmak için gerekli olan besinler çocuğun body pek derdi yok istediği normal gözükmek boyu 1.83 kilosu 63 falan ben ona yulaf ezmesi falan onerdim onuda pek yiyemiyor durumunu kafaya takmış durumda yardım etmek iatiyorum