Selam arkadaşlar 3 ay önce vga başladım 61 kiloydum 68 kilo oldum düzenli bi karın kasım yok çok sinir oluyorum düzenli mekik yapıyorum ayırma hareketleri yapıyorum fakat ilk 2 çok güzel diğer iki çıkmış fakat ayrıl değil alt karın ise hiç yok yardımınıza ihtiyacım var .tam bi karın kası programı için ne yapayım düzenli
birisi yazarsa çok teşekkür ederim biraz yağda var karnımda kardiyo yapmam mı lazım ne gibi bi program koşu mekik ayırma ne yapmam lazım teşekkürler
birisi yazarsa çok teşekkür ederim biraz yağda var karnımda kardiyo yapmam mı lazım ne gibi bi program koşu mekik ayırma ne yapmam lazım teşekkürler