KickBoks Beslenme Sorunu

[Clean]

Merhabalar arkadaşlar kickboksa yeni başladım sayılır haftada 3 gün 19.00 dan 20.30 a kadar amacım hem bir şeyler öğrenmek hemde vücudumu düzene sokmak boy 177 kilo 82 civarı bel 97 şuan ki beslenme programım ise şöyle :
Kahvaltı 7:40
Müsli + Süt yada çavdarlı tost ekmeği ile 1 tost
Öğle 12:20
Okulda olduğum için ekmek arası yiyorum yediklerim değişiyor
15:30 Ara Öğün
Badem , Fındık veya Yarım Paket Diyet Bisküvi
Akşam 17.00 18.00 Arası ( Spor varsa daha erken yemeye çalışıyorum spor )
Spor varsa karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye yoksa karbonhidratı minimumda tutmaya özen gösteriyorum
20:30 21:30 Arası Son Ara Öğün
Badem , Fındık veya 1 Meyve
Günde 2 litreye yakın su akşamları yemekten sonra bir kaç bardak şekersiz çay yardım istediğim nokta ise beslenmemde yapmam gereken düzenlemeler şimdiden teşekkür ediyorum iyi forumlar.

 

[Clean]

Arkadaşlar flood olmasın diye yazmıyorum ama konum öbür sayfaya gidecek ve hiç cevap alamayacağım bir şeyler yazın rica ediyorum.

 

[eesezgin]

Çayı bırak derim. Besin emilimini azaltır. Çayın yerine yağsız ya da yarım yağlı süt daha iyi olacaktır. Antremanlardan önce karbonhidrata çok fazla abanma. Bir miktar ye ve antremanların öncesinde metabolizmanı hızlandıracak besinlere yönel. Mesela kahve ya da muz iş görecektir. Ayrıca kahvaltı ile öğle yemeği arasına çok abartıya kaçmadan bir ara öğün daha koyabilirsin. Bir meyve, kuruyemiş ya da herhangi bir şey olabilir.
Okulda yemek sıkıntısını ben de yaşıyorum. Genellikle evde tam buğday ekmeğine sandviç hazırlar onu yerim okulda. Yoksa okuldaki her şey çok yağlı.
Ve Kick Boks için tavsiye, kalçanı çevirmen gereken teknikleri iyi yapmaya bak ve iyi esne. Yoksa ileride çok sıkıntı olur.

 

[Clean]

Çok teşekkür ediyorum iki tavsiyenide muhakkak dikkate alıcam[DOUBLEPOST=1387307551][/DOUBLEPOST]Çok teşekkür ediyorum muhakkak dikkate alıcam tavsiyelerinizi