Kick boks kilo aldırır mı

S

superduper

Üye
Merhabalar. Ben kilo almak için fitness'a yada kick boksa gidecem. Acaba hangisi daha yararlı olur benim için. Boy : 186 Kilo : 60
 
BMR'in(bazal metabolizma hizin) 1.844 kalori yani tum gun yatakta yatsan bu kadar kalori harciyosun kilo almak istiyosan bunun uzerinde kalori alman lazim.Haftada kac gun antrenman yaptigini bilmiyorum yazarsan daha fazla yardimci olabilirm. Ortalama bir sekilde 500 kalori daha fazla alirsan kilo alirsin (gunluk 2344 kalori)
 
186 boya 60 kilo
kesinlikle fitnessa git kick boxta çok ezilirsin
hacim kazanmak hakkında her şeyi araştır hocalarının kafasını ütüle yemek yemeyi öğren
kolay gelsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı