Dark Templar
Üye
arkadaslar merhaba
arkadasım yaklasık 190 cm boyunda 120 kg agırlıgında.
kg verip aynı zamanda kas inşaa etmek istiyor.
sizce nasıl bir beslenme programı izlemeli;gunde ne kadar karbonhidrat protein almalı ve zamanlamaları en iyi ne sekilde olmalıdır?
supplament kullamına ihtiyacı var mıdır?
önerilerinizi bekliyorum tesekkur ederim
arkadasım yaklasık 190 cm boyunda 120 kg agırlıgında.
kg verip aynı zamanda kas inşaa etmek istiyor.
sizce nasıl bir beslenme programı izlemeli;gunde ne kadar karbonhidrat protein almalı ve zamanlamaları en iyi ne sekilde olmalıdır?
supplament kullamına ihtiyacı var mıdır?
önerilerinizi bekliyorum tesekkur ederim