Homez1907
Üye
Arkadaşlar selam , öncelikle bu ilk başlığım umarım forum için hayırlı olur.
Benim sorum ketosis diyeti ile ilgili. Şimdi basit bir şekilde karbo tüketimini azaltıp , protein tüketimini arttırıyoruz buraya kadar sorun yok fakat işin karıştığı başka bir yer var benim için. Benim boy 1.67 kilo 73 yani 4-5 kilo fazlam var ve tamamı göbek bölgesinde. Normalde günde almam gereken protein ve karbon miktarını hesapladım. 182 gr karbon , 88 gr protein , fakat bunların doğruluğundan şüphem var ayrıca 10 ayrı site gezdim ve hepsinde almam gereken kalori miktarı farklı çıktı yani 1700-2400 arası şimdi aradaki bu uçurumu görünce benim de haliyle kafam karıştı acaba protein ve karbon doğru mu diye ? Bir de asıl konuyu açmamın sebebi proteini kaça çıkarmam gerektiği ? karboyu kaça düşürmem gerektiği ? çok acil yardım bekliyorum biraz sıkıntılı bir durumdayım
Şimdiden teşekkürler benim gibi cahilleri aydınlattığınız için
Benim sorum ketosis diyeti ile ilgili. Şimdi basit bir şekilde karbo tüketimini azaltıp , protein tüketimini arttırıyoruz buraya kadar sorun yok fakat işin karıştığı başka bir yer var benim için. Benim boy 1.67 kilo 73 yani 4-5 kilo fazlam var ve tamamı göbek bölgesinde. Normalde günde almam gereken protein ve karbon miktarını hesapladım. 182 gr karbon , 88 gr protein , fakat bunların doğruluğundan şüphem var ayrıca 10 ayrı site gezdim ve hepsinde almam gereken kalori miktarı farklı çıktı yani 1700-2400 arası şimdi aradaki bu uçurumu görünce benim de haliyle kafam karıştı acaba protein ve karbon doğru mu diye ? Bir de asıl konuyu açmamın sebebi proteini kaça çıkarmam gerektiği ? karboyu kaça düşürmem gerektiği ? çok acil yardım bekliyorum biraz sıkıntılı bir durumdayım
Şimdiden teşekkürler benim gibi cahilleri aydınlattığınız için