Ketojenik diyetle ilgili bilgisi olan gelsin

[Pelin_Su]

Arkadaslar daha once ki definasyon programimda bu diyeti yapmistim ve sifir kas kaybi ile yag oranim %16 dan %11 e dusmustu suandaki hedefim %8 e inmek henuz yag yakip yakmadigimi bilmiyorum bu diyette basarili oldugum icin yineledim ama bu kez agizimda ve idrarimda keton oldugunu sanmiyorum tek belirtiside olan aseton kokusu gelmiyor sadece sabah uyanir uyanmaz geliyor ve asiri yag tuketiminden dolayi midem 24 saat boyunca hazmetme islemiyle ugrastigi icin uykularim bile kaciyor karbonhidrat 15 gr veya altindadir proteinin fazlasinin oksitlenip glikoza donusebilecegi icin carb almamaya dikkat ediyorum proteini kg basina 2 gr yani 110 gr aliyorum bugun 4. Gunumu tamamladim ketosise girmis olmam gerekiyordu proteini haddinden fazla mi aliyorum diye dusunuyorum eger oyle ise bile 4 gun boyunca vucut glikoneogenezde kalirmi ilk 2 gun korkunc bas agrisi yasadim artik enerjim full hic bir yokluk belirtisi kalmadi tek sorun doymus ve doymamis yaglarin hazmiyla ilgili bunun icinde ketojenikle beraber intermitent fastingi kombine etmeyi dusunuyorum simdi sorum su agizimda ve idrarda aseton kokusu yok yinede ketosise girmis olabilirmiyim ?

 

[HuzursuzRuh]

Bu diyeti ne kadar zaman aralığıyla tekrar uyguladığını bilmiyorum o yüzden tahmini yorum yapayım,ilk kez bu döngüye girenlerde belirttiğin belirtiler olur ,daha kolay adapte olduğun için bu durumu yaşamış olabilirsin

 

[Pelin_Su]

Bu diyeti ne kadar zaman aralığıyla tekrar uyguladığını bilmiyorum o yüzden tahmini yorum yapayım,ilk kez bu döngüye girenlerde belirttiğin belirtiler olur ,daha kolay adapte olduğun için bu durumu yaşamış olabilirsin

3 ay once uygulamistim ve 2. Gun vucut adapte oldu bu seferde 3. Gunde sikayetlerim gecti enerjim tavan ama ketosise girdigime dair bir belirti yok eczaneden keton cubuklarini sordum dogru sonucu en iyi ondan alirim ama 100 adet seklinde satiliyormus ve 50 tl dedi bana o kadara gerek yok 1 tane olsa yeter napcam bilmiyorum

 

[HuzursuzRuh]

3 ay once uygulamistim ve 2. Gun vucut adapte oldu bu seferde 3. Gunde sikayetlerim gecti enerjim tavan ama ketosise girdigime dair bir belirti yok eczaneden keton cubuklarini sordum dogru sonucu en iyi ondan alirim ama 100 adet seklinde satiliyormus ve 50 tl dedi bana o kadara gerek yok 1 tane olsa yeter napcam bilmiyorum

Anlamanın kolay yolu var tatlıya hücum et 1 günlük belirtileri yaşa

 

[Pelin_Su]

Anlamanın kolay yolu var tatlıya hücum et 1 günlük belirtileri yaşa

Ooo sonra karbonhidrat komasina giriyim ve verdigim tum emekler bosa gitsin

 

[mevsres]

Şöyle bir bilgi vermek isterim erkeklerin yağ oranı ile kadınların yağ oranını karıştırmamak lazım, %8 yağ oranı bir kadında olmaz, profesyonel olarak yarışmaya katılan kadınlar bile %15 yağ oranında oluyorlar, yani %15 yağ oranı ekstreme düzey demektir.

İdeal yağ oranı ise %19-21 falandır kadınlar için, erkekler için ise %10 falandır.

 

[HuzursuzRuh]

Ooo sonra karbonhidrat komasina giriyim ve verdigim tum emekler bosa gitsin

o psikoloji çok kotu

 

[Pelin_Su]

Şöyle bir bilgi vermek isterim erkeklerin yağ oranı ile kadınların yağ oranını karıştırmamak lazım, %8 yağ oranı bir kadında olmaz, profesyonel olarak yarışmaya katılan kadınlar bile %15 yağ oranında oluyorlar, yani %15 yağ oranı ekstreme düzey demektir.

İdeal yağ oranı ise %19-21 falandır kadınlar için, erkekler için ise %10 falandır.

Salondaki yag ve kas olcumumde yag oranim %11 de cikmisti ama yinede yag olarak fazlaligim oldugunu hissettim karin kaslarini cok net goremedigim icin inmek istiyorum sizin soylediginize gore salondaki ölcum yanilmis olabilirmi nerede dogru sonucu alabilirim ?

 

[stefan35]

Salondaki yag ve kas olcumumde yag oranim %11 de cikmisti ama yinede yag olarak fazlaligim oldugunu hissettim karin kaslarini cok net goremedigim icin inmek istiyorum sizin soylediginize gore salondaki ölcum yanilmis olabilirmi nerede dogru sonucu alabilirim ?

Tabikide aynada , en güzel sonuçlar ayna karşısında görünür.

 

[mevsres]

Salondaki yag ve kas olcumumde yag oranim %11 de cikmisti ama yinede yag olarak fazlaligim oldugunu hissettim karin kaslarini cok net goremedigim icin inmek istiyorum sizin soylediginize gore salondaki ölcum yanilmis olabilirmi nerede dogru sonucu alabilirim ?

Tam olarak doğru nerede ölçülür bilmiyorum fakat buna çok da gerek yok, zaten karın kaslarınız gözüküyorsa yeterli seviyeye gelmişsiniz demektir.

Rakamlara çok kafayı takmayın yani.

 

[Hıfzullah]

İlk önce aldığın kalori miktarının yüzde kaçı yağ kaçı protein onlara iyi bakmak gerekir sonra eğer dediğin gibi protein fazla ise gene ketosise giremezsin ayrıca vücutta keton seviyesi artınca sinir artar baş ağrısı olur ellerde üşüme olur sadece koku değil yani


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[harunsefaJ]

Devlet hastanesinde diyetisyenler ile yağ oranınınızı öğrenebiliyorsunuz ,ücret ödemeden en doğru sonuç için


Harun Sefa YAZAR

 

[respect2us.23]

Arkadaslar daha once ki definasyon programimda bu diyeti yapmistim ve sifir kas kaybi ile yag oranim %16 dan %11 e dusmustu suandaki hedefim %8 e inmek henuz yag yakip yakmadigimi bilmiyorum bu diyette basarili oldugum icin yineledim ama bu kez agizimda ve idrarimda keton oldugunu sanmiyorum tek belirtiside olan aseton kokusu gelmiyor sadece sabah uyanir uyanmaz geliyor ve asiri yag tuketiminden dolayi midem 24 saat boyunca hazmetme islemiyle ugrastigi icin uykularim bile kaciyor karbonhidrat 15 gr veya altindadir proteinin fazlasinin oksitlenip glikoza donusebilecegi icin carb almamaya dikkat ediyorum proteini kg basina 2 gr yani 110 gr aliyorum bugun 4. Gunumu tamamladim ketosise girmis olmam gerekiyordu proteini haddinden fazla mi aliyorum diye dusunuyorum eger oyle ise bile 4 gun boyunca vucut glikoneogenezde kalirmi ilk 2 gun korkunc bas agrisi yasadim artik enerjim full hic bir yokluk belirtisi kalmadi tek sorun doymus ve doymamis yaglarin hazmiyla ilgili bunun icinde ketojenikle beraber intermitent fastingi kombine etmeyi dusunuyorum simdi sorum su agizimda ve idrarda aseton kokusu yok yinede ketosise girmis olabilirmiyim ?

Konu eski ancak yine de belirteyim. Ketozisin hızlı oluşması için bazı düzenlemeler yapılıyor genelde. Ki klinikte uygulanan bazı protokoller vardır. O protokole ve klinik tabloya uygun olarak bu süreç gerçekleştrilir.
Yurtdışında bunu uygulayan kurumlar var ve diyet dirençli epilepsi ve bazı kanserlerde gözetim altında uygulanıyor. Türkiye'de nöroloji kliniklerinde dirençli epilepsi hastalarına dahi hemen başlanan bir diyet değil. Sebebi ise yan etkilerinin ve muhtemel zararlarının yüksek olması. Yine de uygulamak istersen en azından John Hopkins Ketojenik Diyet Protokolünü okuyup bilgilenerek uygulayabilirsin. Sağlıklı kişilere tavsiye etmem orası ayrı tabi.