Aynen protein fazla alındığı zaman glikoza çevrilecek vücutta ve vücut ketozisten çıkacak. 1.8 en fazla protein alımı yeterli. Ben uyguladım diyeti baya da etkili ama başlarda çok fazla su kaybetmemek adına tuzu kesmeyin yemekleri tat verecek kadar tuz eklemeyi ihmal etmeyin. Bol bol soda tüketin. Yağları da çiğ olarak tüketmeye özen gösterin. Yeşillik bol tüketin ve haftada en az 2 öğün olmak üzere balık tüketin. Faydasını göreceksinizdir.
[DOUBLEPOST=1491476762][/DOUBLEPOST]antremanda enerji olsun yeterki 0 karbonhidratla beslendiğim günleri hatırlıyom ben bu ne ki[DOUBLEPOST=1491477093][/DOUBLEPOST]anlamadıgım tek şey kaloriyi kıscakmıyız bunda ? yoksa günlük ihtiyacımızımı alıcağız
Çoğu yerde günlük 400 gram tavuk 6-7 yumurta beyazı 200 gram lor 10 badem yazıyor bi hesaplayın 160-170 yapıyor yani.
günlük kaloriden kıscakmıyız benim kilom 80 2500 kalori almam gerekiyor low carbdayken 1900 alıyodum şimdi kısayımmı yine yoksa 2500mü alayım sonuçta karbı baya indiriyoz
ketojenikde fazla alırsak low carb diyeti oluyor
yalnız 20 30 gram karbonhidrat almak lazım
ketoya başladım bugün eve geldim 70ml zeytin yağı diktim fıstık yiyom şimdi akşamda tavuk göğsü yiyecem
e tabi enerji düşüyo hayvan gibi karbonhidrat yeme kistiyom şuan
ketoya başladım bugün eve geldim 70ml zeytin yağı diktim fıstık yiyom şimdi akşamda tavuk göğsü yiyecem
eywHadi hayırlı olsun güzel sonuçları bekliyoruz
Sent from my iPhone using Tapatalk
bakıcaz artık nekadar düşcek yağ oranım ilk hafta vücut suları atıyomuş yani birden 5 kilo verebilirim birşey soracaktım 70 ml 70 grammı oluyor ?
eyw
hem az masraf çkıyo eskiden karbonhidrat için muz alıyom makarna alıyom et alıyom meyva sebze para kalmıyo şimdi basit oldu beslenmem sabah zeytin yağı fıstık tavuk yumurta lor