İzzetKaragöz
Üye
Herkese iyi günler, 25.07.2019 Tarihi ile yağ yakımına başlamış bulunmaktayım, 6 yıl aralıkla fitness yaptım. 2 Sene önce bırakmıştım belimde bir kemik kırıldığı için, Şuan amacım yağ yakmak daha sonrasında ise ciddi anlamda box ile uğraşmak istiyorum..
BİLGİLER
Yaş:21
Kilo:82
Boy:1.76
Omuz:118
Göğüs:101
Bel:96
Sol Kol:36.5 Sağ Kol:35.5
Beslenme Programım
100 Gr. Ayçekirdeği
5 Yumurta
80Gr. Ton Balığı
9 Yemek Kaşığı Zeytin Yağı
1 Tatlı Kaşığı Pul Biber – 1 Tatlı Kaşığı Nane Toplam Kalori:2030
(Proteinin az olduğunu biliyorum, standart keto uyguladığım için düşük tuttum)
BİLGİLER
Yaş:21
Kilo:82
Boy:1.76
Omuz:118
Göğüs:101
Bel:96
Sol Kol:36.5 Sağ Kol:35.5
Beslenme Programım
100 Gr. Ayçekirdeği
5 Yumurta
80Gr. Ton Balığı
9 Yemek Kaşığı Zeytin Yağı
1 Tatlı Kaşığı Pul Biber – 1 Tatlı Kaşığı Nane Toplam Kalori:2030
(Proteinin az olduğunu biliyorum, standart keto uyguladığım için düşük tuttum)
