cellat_erdem
Üye
Merhaba ben 125 kiloluk birisiyim %32 de yağ oranım var. Bu şartlar altında bu diyeti uygulayabilir miyim. Hesaplamalarıma göre 2750 kalori harcıyormuşum. Bu durumda kalori alımımı 1600-1800'e çekmeyi planlıyorum. Tabi bunu da hafif bir sporla tamamlayacağım. Sizce bu oranlar uygun mudur? Önerileriniz var mı?
