Ketojenik diyet başlangıç yardım?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Zeynaaa tarafından 27 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Zeynaaa
    Offline

    Zeynaaa Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    80 gram yağ
    15 gram karbonhidrat
    105 gram protein
    İftar
    3 yumurta/19 gr protein/16 gram yağ/1gram karbondrihat.
    4 kaşık çökelek/16,44 protein/3 gram yağ /1.5 gram karbonhidrat.
    6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.
    1 çorba kaşığı zeytinyağı ,marul maydanoz/13.45 gram yağ
    150 gram haşlanmış tavuk göğsü/38.17 protein/1.13 yağ.

    Sahur
    15 adet fındık/4.48 protein/18.23 yağ/5.01 karbonhidrat.
    6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.

    Toplamda etti bana 79.5 gram protein 69 gram yag 10,5 gram karbonhidrat.
    Kalan makrolari ne yiyerek koyabilirim öneri verir misiniz?
    Ketojenik diyete uygun mudur bu menu?
     
    Zeynaaa, 27 Mayıs 2018
    #1

Sayfayı Paylaş