80 gram yağ
15 gram karbonhidrat
105 gram protein
İftar
3 yumurta/19 gr protein/16 gram yağ/1gram karbondrihat.
4 kaşık çökelek/16,44 protein/3 gram yağ /1.5 gram karbonhidrat.
6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.
1 çorba kaşığı zeytinyağı ,marul maydanoz/13.45 gram yağ
150 gram haşlanmış tavuk göğsü/38.17 protein/1.13 yağ.
Sahur
15 adet fındık/4.48 protein/18.23 yağ/5.01 karbonhidrat.
6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.
Toplamda etti bana 79.5 gram protein 69 gram yag 10,5 gram karbonhidrat.
Kalan makrolari ne yiyerek koyabilirim öneri verir misiniz?
Ketojenik diyete uygun mudur bu menu?
15 gram karbonhidrat
105 gram protein
İftar
3 yumurta/19 gr protein/16 gram yağ/1gram karbondrihat.
4 kaşık çökelek/16,44 protein/3 gram yağ /1.5 gram karbonhidrat.
6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.
1 çorba kaşığı zeytinyağı ,marul maydanoz/13.45 gram yağ
150 gram haşlanmış tavuk göğsü/38.17 protein/1.13 yağ.
Sahur
15 adet fındık/4.48 protein/18.23 yağ/5.01 karbonhidrat.
6 adet zeytin/0.5 gram protein /7.16 gram yağ /1 gram karbonhidrat.
Toplamda etti bana 79.5 gram protein 69 gram yag 10,5 gram karbonhidrat.
Kalan makrolari ne yiyerek koyabilirim öneri verir misiniz?
Ketojenik diyete uygun mudur bu menu?