ketojen beslenme sorunu

yaklaşık 1,5 aydır ketojen besleniyorum.

antrenmanlarımda hiçbir sıkıntı yaşamadım. ne enerji azlığı, ne isteksizlik ne sakatlanma vb sorunlar yaşamadım. hatta idmanlarda bu süreçte kullandığım ağırlıkları da arttırdım.

ne idmanlarda, ne beslenmede sıkıntı olmamasına rağmen şu 1,5 ayda sadece 1,5 kilo verebildim. onun da yağlardan mı kaslardan mı gittiğini anlayamıyorum.

gram hesabı yapmadan yiyorum. sebzeler dışında hiçbir karbohidratı ağzıma sokmuyorum. meyve, ekmek, abur cubur aklınıza ne gelirse.

tereyağı da, zeytinyağı da alıyorum gün içinde. tam yağlı beyaz peynir, zeytin, köy yumurtası, kırmızı et, yeşil sebzeler vb sofradan eksik olmuyor. gideceğim çoğu yere yürüyerek gidiyorum, hareketsiz de değilim.

buna rağmen 1,5 ayda ancak 1,5 kilo verebildim.

sebebi ne olabilir bunun? şimdiden teşekkürler.

 

Kilo nu ve yaşını belirtsen iyi olur .
Kırmızı et yerine beyaz et tüket.
Ve lor peynirini kullan.

 

ketojen besleniyorum dedim yalnız. bildiğim kadarıyla ketoda kırmızı et yemek gerekiyor. gerçi beyaz et de yiyorum.

yaşım 26, boyum 173, kilom 73. aşırı kilolu değilim zaten ama kalça göbek ve göğüste bölgesel yağlanma var.