Kendimi çok kasmadan kas vermek istiyorum

[cemarda12]

Başlıktada belirttiğim gibi aşırı açlık hissetmeden ayda aşağı yukarı 4 5 kilo verebilirmiyim ? Evetse nasıl ?

 

[Solwied]

kas vermek mi istiyosun yağ vermek mi ?

 

[Aranel]

Kas vermek isteyenide ilk kez görüyorum, yanlış yazmış olabilirmisin?

 

[uzzman]

Et, süt ürünleri, baklagil ve kuruyemiş az tüketirsen istemediğin kadar kaybedebilirsin.
Aç kalmadan vermek istersen her an yorgun olacaksın, sürekli koşup bisiklet sürersen aç kalmadan kilo verebilirsin.

 

[cemarda12]

Yanlış yazmışım kusura bakmayın yağ vermek istiyorum . Peki bana istediğimi elde ettirecek bir diyet planı verebilirmisiniz ?

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi