Merhaba arkadaşlar 2 adet dumbell almıştım ve düzensiz arada bir yapıyordum fakat yaz tatili gelmişken kendimi bi düzene sokmam gerektiğini düşündüm fakat 1 2 haftadır çalıstıgım halde kendimde bi ilerleme göremiyorum acaba gelişme görmek için aceleci mi davranıyorum dumbell ile yaptıgım hareketler
Dumbbell Curls
Hammer Curls ve Push up yapıyorum ( şınav ) fakat kendimde gelişme göremedim ve sizden bi konu hakkında yardım istiyorum bu hareketleri günde kaç kere ve kaçar set ile çalışmam gerektiği hakkında bilgi istiyorum
Asıl geliştirmek istediğim bölgeler göğüs biceps triceps ve önkol bölgelerini geliştirmek istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederm ..
Dumbbell Curls
Hammer Curls ve Push up yapıyorum ( şınav ) fakat kendimde gelişme göremedim ve sizden bi konu hakkında yardım istiyorum bu hareketleri günde kaç kere ve kaçar set ile çalışmam gerektiği hakkında bilgi istiyorum
Asıl geliştirmek istediğim bölgeler göğüs biceps triceps ve önkol bölgelerini geliştirmek istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederm ..