FtgO
Üye
3 aydır çalışıyorum. Boy 170 kilo 66. Biraz göbek var.
Programda tekrar sayısına ve ağırlığa karar vermedim.
Ayrıca programı pazartesi, salı, perşembe, cuma şeklinde de değiştirebilirim.
Çalışılacak makineleri spor salonundaki makinelere göre seçtim tabi. Neden x makinesi yerine y makinesi derseniz; yoğun kullanılmayan makineleri programa yazdım. Bazı makineler hiç boş kalmıyor.
Yorumlarınızı bekliyorum...
https://hotfile.com/dl/173910405/d8a5d78/zgn.pdf.html
Hedefim
Programda tekrar sayısına ve ağırlığa karar vermedim.
Ayrıca programı pazartesi, salı, perşembe, cuma şeklinde de değiştirebilirim.
Çalışılacak makineleri spor salonundaki makinelere göre seçtim tabi. Neden x makinesi yerine y makinesi derseniz; yoğun kullanılmayan makineleri programa yazdım. Bazı makineler hiç boş kalmıyor.
Yorumlarınızı bekliyorum...
https://hotfile.com/dl/173910405/d8a5d78/zgn.pdf.html
Hedefim
Son düzenleme: